Ruokavalion tarkistus

Ruokavalion tarkistus sopii kasvisruokavaliota ja vegaaniruokavaliota noudattaville.

Kattava ruokavalion tarkistus on ravitsemuksen ammattilaisen tekemä, ruokapäiväkirjaan ja antamiisi tietoihin pohjautuva analyysi. Askarruttaako ruokavalion monipuolisuus tai ravintoaineiden saanti? Saatko riittävästi rautaa tai omega-3-rasvahappoja? Vai kiinnostaisiko tehdä ruokavaliomuutos, esimerkiksi vegempään suuntaan, mutta kaipaat siihen ammattilaisen näkemystä ja motivointia? Mistä olisi ihan oikeasti hyötyä juuri sinun tilanteessasi? 

Älä siis jätä terveyttäsi arvailun varaan, sillä voit saada ravitsemustieteilijän (elintarviketieteiden maisteri) arvion ruokavaliosi nykytilanteesta.

Kattava ruokavalion tarkistus antaa sinulle:

  • Laskennallisen arvion energiankulutuksesta ja -tarpeesta
  • Tiedon energiaravintoaineiden saannista sekä niitä koskevan asiantuntija-arvion
  • Tiedon ruokavalion rasvan laadusta ja kuidun saannista
  • Tiedon vitamiinien ja mineraalien saannista sekä niitä koskevan asiantuntija-arvion
  • Arvion annoskoosta, ateriarytmistä sekä ruokavalion monipuolisuudesta
  • Arvion ravintolisien tarpeellisuudesta sekä ohjeet niiden käyttöön
  • Palautetta ruokavalion hyvistä puolista ja kehittämiskohteista
  • Käytännön neuvot miten jatkaa
  • Hyvät lähtökohdat, motivaatiota ja tukea mahdolliseen ruokavaliomuutokseen tai painonhallintaan
  • Varmuutta kasvis- ja vegaaniruokavalion turvallisesta ja terveyttä edistävästä koostamisesta
  • Yksilölliset ohjeet terveyttä edistäviin ruokavaliomuutoksiin
  • Kysyä mieltäsi askarruttavia asioita
  • Keskustella ruokavaliostasi ja ravitsemuksesta asiantuntijan kanssa
  • Yksilöllistä palvelua ja juuri sinulle yksilöityjä käytännön vinkkejä

189, 00 euroa (sis. alv 24 %)

Ruokavalion tarkistukseen sisältyy:

  • Lyhyt tutustuminen, jossa kartoitamme tarpeesi (miksi tarkistus tehdään?), mahdolliset tavoitteet, sekä käymme yhdessä läpi mitä tulee huomioida ruokapäiväkirjaa pidettäessä
  • Kirjalliset ohjeet ruokapäiväkirjan pitämiseen sekä pdf-malli ruokapäiväkirjan tietojen kirjaamiseen
  • Ruokapäiväkirjan Excel-pohja sekä tulostusystävällinen pdf-pohja
  • Ravitsemusasiantuntijan tekemä ammattimainen tietojen taltiointi ja tulkinta
  • Tulokset: 1-1,5 tunnin keskustelu, jossa käymme läpi tuloksiasi ja juuri sinun elämäntyyliin sopivia tapoja tehdä tarpeidesi ja tavoitteidesi mukaisia muutoksia. Voit esittää kysymyksiä mieltäsi askarruttavista asioista
  • Kirjallinen yhteenveto
  • 100 % luottamuksellisuus ja vastuullisuus. Kaikkia tietojasi käsitellään luottamuksellisesti ja vaitiolovelvollisesti, eikä tietojasi koskaan luovuteta muille
  • Ajantasaista ja luotettavaa ravitsemustietoa, joka perustuu tieteelliseen tutkimusnäyttöön
Keskustelut tapahtuvat puhelimen, Google Meetin tai vastaavan välityksellä.

Tietoa ruokavalion tarkistuksesta:

  • Perustuu kolmen päivän ruokapäiväkirjaan. Päivien tulee olla peräkkäisiä ja koostua kahdesta arki- ja yhdestä viikonloppupäivästä
  • Energia- ja ravintoaineiden saannin arvioinnissa käytetään viiteryhmäkohtaisia suomalaisia ravitsemussuosituksia (VRN 2014)
  • Analyysissä huomioidaan ikä, sukupuoli, liikunnallinen aktiivisuus, paino ja pituus (fysiologisen tilan mukaan raskaus ja imetys)
  • Ruokavalion tarkistuksen voi myös antaa lahjaksi

Antamiasi tietoja käsitellään luottamuskellisesti ja Suomen lakia noudattaen. Palvelu sopii perus terveille henkilöille.

189,00 euroa (sis. alv. 24 %)

Mietitkö ruokavalion tarkistuksen sopivuutta? Ota rohkeasti yhteyttä ja kysy! Yhteydenotolla et sitoudu mihinkään – autamme mielellämme. Tavoitat meidät arkisin yhteydenottolomakkeen kautta, sähköpostista info@ruokailo.fi tai puhelimitse numerosta +358 (0) 40 769 0366Tarvittaessa ohjaamme sinut ravitsemusterapiaan, terveydenhuoltoon tai muun sopivamman palvelun piiriin. 

Täältä voit lukea lisää eri ravitsemustutkinnoista.

Ruokavalion tarkistus